En mer ou plan d’eau — les épreuves de côtier

1. La Nage (Surf Race)
Les sauveteurs partent de la plage et doivent nager, contourner les bouées correspondant à l’épreuve et revenir sur la plage pour franchir la ligne d’arrivée.

2. La Planche (Paddle Board)
Les sauveteurs partent de la plage avec leur planche et doivent effectuer un parcours autour de bouées arrimées, puis terminer leur parcours en courant sur la plage pour passer la ligne d’arrivée.

3. Surf Ski (Ski Race)
Le départ se fait dans l’eau et les sauveteurs doivent effectuer un parcours délimité par des bouées avec leur surf ski, avant de revenir vers la plage pour passer la ligne d’arrivée.

4. Sprint Beach (Beach Sprint)
Un sauveteur effectue un sprint sur le sable d’une distance de 90 m dans son propre couloir.

5. Beach Flags
Les sauveteurs sont couchés sur le sable à plat ventre, dos aux bâtons plantés sur une ligne parallèle à la ligne de départ, distante de 20 m. Il y a un bâton en moins que de participants : au signal, les compétiteurs se redressent, se retournent et effectuent un sprint pour s’emparer d’un bâton. Celui qui reste sans bâton est éliminé.

6. Ocean (Wo)Man
L’épreuve reine du sauvetage côtier. Les sauveteurs enchaînent les épreuves de nage, planche et surf ski avec une transition en course à pied. Jusqu’à la catégorie Cadet, les sauveteurs effectuent un Mini Combiné.

7. Relais Sauvetage Bouée Tube (Rescue Tube Race)
Un sauveteur ramène une victime à l’aide d’une bouée tube. Deux sauveteurs assistants remontent ensuite cette victime sur la plage jusqu’à la ligne d’arrivée.

8. Relais Sauvetage Planche (Rescue Board)
Un sauveteur doit ramener une victime à l’aide d’une planche de sauvetage. La victime se trouve à une distance d’environ 120 m de la plage. Ce relais peut être effectué successivement par deux équipes.

En piscine — les épreuves d’eau plate

1. 200 m Obstacles
Cette épreuve simule le passage d’obstacles par le sauveteur lors de la recherche d’une personne en détresse, en un minimum de temps. L’obstacle mesure 2,50 m sur 70 cm et est placé à 12,50 m du bord.

2. 100 m Mannequin
Après avoir parcouru 25 m en nage libre, le sauveteur plonge vers le mannequin placé entre 1,80 m et 3 m de profondeur, le remonte et le remorque sur 25 m.

3. 50 m Mannequin avec palmes
Le sauveteur effectue 50 m en nage avec ses palmes, puis plonge vers le mannequin placé entre 1,80 m et 3 m de profondeur, le remonte et le remorque sur 50 m.

4. 100 m Combiné
Après avoir parcouru 50 m en nage libre, le sauveteur doit s’immerger sur une distance de 17,50 m, remonter le mannequin et le remorquer sur le reste de la distance.

5. Lancer de corde
Un sauveteur lance une corde afin de ramener un autre sauveteur vers le bord de la piscine, pour simuler le sauvetage d’une victime avec une corde, dans un minimum de temps.

6. SERC
Épreuve de simulation de sauvetage qui propose à une équipe de quatre sauveteurs de résoudre différentes situations de détresse dans un temps limité.

7. 200 m Super Sauveteur
Après 75 m en nage libre, le sauveteur plonge vers un mannequin, le remorque jusqu’à la ligne des 100 m, puis enfile ses palmes et la bouée tube, nage 50 m, touche le mur, fixe la bouée autour du mannequin et le tracte jusqu’à l’arrivée.

8. 100 m Mannequin avec palmes et bouée tube
Après avoir parcouru 50 m en nage libre avec une bouée tube et des palmes et après avoir touché le bord au virage, le sauveteur doit fixer la bouée tube autour d’un mannequin tenu par un co-équipier et le tracter pendant les 50 derniers mètres.